Ahoj všichni, dovolím si pokračovat v inspirativních doporučeních pro budování kondice a síly v tomto období. Každý, pokud bude chtít si svá cvičení vybere. Není dogma vše, ale v každém ze těch 7 bodů je něco trochu jiného a důležitého. Bojujte a makejte. Vrátí se vám to několikrát. V beďasu, až se do toho zase dáme i v hale, ale také v životě!!!
- Absolutní síla – 3x týdně – začít s těžšími váhami, žádná rasovina, ale zvykání si na
zátěž a postupné budování absolutní síly - Rychlostní síla – 2x týdně – sprinty se zátěží, kopce, vesta, …
- Dynamická síla – 2x týdně – odrazy, agility, slalomy, švihadlo, rotace, výskoky,
výpady, starty z různých poloh,… - Rychlostní vytrvalost – 2x týdně – intervaly, pyramidy, dlouhé kopce, kopce na kole,
kruhové tréninky,… - Vytrvalost – 1x týdně – dlouhý běh, vyjížďka na kole, tůra, apod.
- Stabilita – každý den – bosu, aqua-bag, plank, vibrační tyč, břicho, záda, …
- Regenerace, přístup k tréninku,