Ahoj sportovci. V této pro sport velmi těžké době vás chci trochu motivovat k tréninku. Tady pár tipů, abyste neztratili kondici a základní dovednosti. Honza Janoštík vám může být třeba i příkladem. Každodenní plavání ve venkovním bazénu, vytrvalostní i frekvenční běhy, posilování – vždy jde minimálně vlastním tělem.
- Otužování – velmi důležité. Kdo jste ještě nezačal, tak postupně začněte, třeba ve vaně nebo sprše každé ráno. Začněte vlažnou a vždy po 3 dnech zvyšte chladnost vody.
- Posilování doma – vlastní vahou, TRX, činky
- Samozřejmě běh v přírodě, kdo má možnost výběhy do kopce. Střídejte vytrvalost – nepřetržitě 30 – 40 minut a rychlost – 30 s maximální rychlost a 30 s výklus – 8 sérií po sobě
- Kdo má možnost simulování vybíhání kurtu s raketou – vždy provést plnohodnotný úder na prázdno.
- Pinkání o zeď – střídáme maximální rychlost a volný úder – po 20 sekundách.
Přeji hodně chuti a pevné zdraví a přidávám pár fotek, že to jde:)
